Cvičení od září 2016

Hezký den,

Blíží se konec léta a tak posílám aktuální info pro ty, co se mnou půjdou makat a zase se udržovat v kondici nebo hubnout nebo chtějí jen načerpat endorfinyJ

Začínáme:

Pravidelné lekce:

Září:

·         Trampolínky: Neuměřice – Budova obecního úřadu: každé úterý od  19:00 ( od 13. 9. nutná rezervace na mail nebo telefon: 602 420 378) Cena:85,- (permanentka 750,-  - 10 vstupů za 750,- - platná v Neuměřicích, i ve Velvarech – ve Velvarech vám bude vždy vráceno 20,- Kč při využití této permice)

·         Formování postavy: Velvary – Tělocvična ZŠ: každou středu od 18:30 (od 14.9.) Cena 60,- , cena 10 vstupů 550,- (platná na formování postavy i Piloxing)

·         Piloxing: Velvary – Tělocvična ZŠ: každou neděli od 18:30 (od 18.9.) Cena 60,- cena  10 vstupů 550,- (platná na formování postavy i Piloxing)

Říjen

·         Štíhlé boky, štíhlý pas: Roudnice n. L. – A-fitness, Hornická ulice: každé pondělí od 18:15 (od 3.10.)

·         Zdrává záda s jógou: Roudnice n. L. – A-fitness, Hornická ulice: každé pondělí od 19:15 (od 3.10.)

Zatím se omlouvám těm, co nenašli svou hodinu, ale musím přizpůsobit cvičení miminku a možnostem hlídání i časovému dojezdu.

V případě zájmu mohu přidat ještě trampolínky do Neuměřic a jógové či zdravotní cvičení – Velvary či hezčí prostředí na jógu je v Neuměřicích.

Jóga ve Mšeném bude zřejmě až od ledna 2017.

Jóga v Roudnici – zvažuji zatím jen sobotní semináře s důkladnou průpravou. Pokud by se uvolnila moje kapacita, byla by hodina až kolem osmé večer a budu ráda za Vaše názory a náměty.

Dotazy ráda zodpovím a posílám níže i pár typu na poslední teplé letní dny jsou níže.

Léto ještě nekončí….
Podle ayurvédy je léto období PITTY, které  probíhá od června až do začátku října.
Věřím,že se vám bude hodit pár ověřených doporučení.
Naši rovnováhu ovlivňuje roční období. Dóša (jedna z energií našeho těla) s podobnými vlastnostmi s právě probíhající roční dobou se může zvyšovat a způsobovat nerovnováhu. V létě slunečné teplé počasí zvyšuje horkou PITTU. Proto je dobré pomáhat si vhodným jídlem a nápoji s ochlazujícími vlastnostmi. Ochlazující vlastnosti neznamená, že budeme jíst studené jídlo a pít ledové nápoje. Důležité je také sledovat, co probíhá právě v přítomnosti. Protože i v horkém létě může probíhat chladný den, který připomíná spíš konec zimy.
Jak si můžeme v létě pomoci?
Používejte aromatické oleje, které ochlazují: santalový, kokosový, růžový

I strava by se měla skládat z ochlazujících, sladkých jídel a nápojů. Vhodné jsou obiloviny, jako je rýže a pšenice, drůbež, sladké ovocné šťávy, mléko, okurka meloun.
Když pociťujete horkost a přehřátí, dost často se to také projevuje pálením chodidel – nejlepším lékem je masáž chodidla kokosovým olejem za pomoci kovové misky. V ayurvédě jí říkáme kasha miska. Je to speciální miska vyrobená z několika druhů kovů, která pomáhá horkost z těla odvádět.
Dalším tipem na zchlazení horké hlavy je kapání čerstvé okurkové šťávy. 2- 3 kapky kapejte do každé nosní dírky po 2- 3 hodinách
Okurková voda je vhodná i pro osvěžení – ½ - 1 salátovou okurku nakrájejte na tenké plátky, přidejte ½ limetky, přidejte odraženou vodou a popíjejte během dne.
Z koření se nejvíce hodí: fenykl, koriandr, kardamon, kořen lékořice.
Kdo nemá čas shánět jednotlivé koření a vyhodnocovat jeho účinky, může používat při vaření naši ayurvédskou kořenící Letní směs, kde je vyvážený poměr ingrediencí.Léto ještě nekončí….
Podle ayurvédy je léto období PITTY, které  probíhá od června až do začátku října.
Věřím,že se vám bude hodit pár ověřených doporučení.
Naši rovnováhu ovlivňuje roční období. Dóša (jedna z energií našeho těla) s podobnými vlastnostmi s právě probíhající roční dobou se může zvyšovat a způsobovat nerovnováhu. V létě slunečné teplé počasí zvyšuje horkou PITTU. Proto je dobré pomáhat si vhodným jídlem a nápoji s ochlazujícími vlastnostmi. Ochlazující vlastnosti neznamená, že budeme jíst studené jídlo a pít ledové nápoje. Důležité je také sledovat, co probíhá právě v přítomnosti. Protože i v horkém létě může probíhat chladný den, který připomíná spíš konec zimy.
Jak si můžeme v létě pomoci?
Používejte aromatické oleje, které ochlazují: santalový, kokosový, růžový

I strava by se měla skládat z ochlazujících, sladkých jídel a nápojů. Vhodné jsou obiloviny, jako je rýže a pšenice, drůbež, sladké ovocné šťávy, mléko, okurka meloun.
Když pociťujete horkost a přehřátí, dost často se to také projevuje pálením chodidel – nejlepším lékem je masáž chodidla kokosovým olejem za pomoci kovové misky. V ayurvédě jí říkáme kasha miska. Je to speciální miska vyrobená z několika druhů kovů, která pomáhá horkost z těla odvádět.
Dalším tipem na zchlazení horké hlavy je kapání čerstvé okurkové šťávy. 2- 3 kapky kapejte do každé nosní dírky po 2- 3 hodinách
Okurková voda je vhodná i pro osvěžení – ½ - 1 salátovou okurku nakrájejte na tenké plátky, přidejte ½ limetky, přidejte odraženou vodou a popíjejte během dne.
Z koření se nejvíce hodí: fenykl, koriandr, kardamon, kořen lékořice.

Pár receptů je v článku: www.planzdravi.cz/news/co-mi-pomaha-se-dostat-po-porodu-do-formy/