Jak tvořit optimálně svalovou hmotu?

Svaly nerostou při tréninku. Přesně vzato, ke zvýšení výkonnosti resp. nárůstu svalové hmoty dochází teprve po tréninku, kdy se organismus nachází v regenerační fázi. Teprve během odpočinku svaly získávají další sílu tím, že rošiřují své zásobárny energie. Tento proces se nazývá superkompenzace.

• Jak má být fáze odpočinku dlouhá?
• Je možné ve fázi superkompenzace provádět alespoň aerobní zátěž?
• Jak a kdy navyšovat zátěž pro budování svalové hmoty?
• Jak se stravovat před tréninkem či ve fázi regenarace pro vybudování svalové hmoty?

Odpovědi závisí na mnoha faktorech. Mimo jiné i na úrovni tréninku a kondice.

Máte-li zájem o odpovědi na tyto otázky, jsem Vám plně k dispozici.