Aerobic Dynamic Kickbox (ADK)

Jedná se o bezkontaktní skupinové cvičení pro širokou veřejnost

Cvičí se v rytmu dynamické motivující hudby v tempu cca 160 bpm.

Technikami z kickboxu a kombinecemi úderů a kopů procvičíme a vytvarujeme celé tělo.

Neobsahuje žádné aerobikové choreografie.

Je potřeba zvládnout a trénovat základní bojové techniky.

Přínosy ADK

• zvyšujeme sílu a vytrvalost
• posouváme anaerobní práh (adaptace organismu na pravidelné zatěžování)
• zlepšení koordinace tělla (kombinace rukou a nohou a střídání pásem - rychlé a pomalé techniky i technicky náročnější kopy na jedné noze)
• rozvoj rychlosti, ohebnosti a pružnosti (techniky úderů a kopů v pomalém, rychlém a extrémně rychlém tempu:)
• zapojení všech svalových skupin

Zakladatel ADK:

Martin Zavoral je pětinásobným mistrem světa v kickboxu a své zkušenosti z bojového sportu skvělým způsobem přenesl do dynamického stylu fitness s názvem Aerobic Dynamic Kickbox. 

Ukázka pro pokročilejší: https://www.youtube.com/watch?v=33akePPFW4k