BOSU

BOSU je zkratka pro anglický výraz "both sides up", tj. "obě strany vzhůru". Tím je myšleno, že na BOSU® Balance Traineru lze cvičit jak plochou stranou dolů, tak nahoru. Cvičení na Bosu patří do skupiny balančních cvičení.
Pevná plocha originálního BOSU® Balance Traineru má 63,5cm v průměru, kopule by měla být nafouklá do výšky zhruba 22cm. Na Traineru jsou na boční straně desky dvě rukojeti, které slouží k otáčení a nošení Bosu.

Cvičení na BOSU vede:

• k posílení tzv. CORE (odborně nazývaný hluboký stabilizační systém), tím zlepšuje držení těla jako celku, je prevencí bolesti zad a páteře,
• dosažení lepší fyziologické rovnováhy, což může ovlivnit veškerý další výkon,
• efektivnějšímu zapojení svalů středu, při správném cvičení vede k aktivaci a posílení posturálního svalstva,
• zpevnění šlach a vazů - zejména hlezenních a koleních kloubů,
• zvýšení pohyblivosti, získání větší jistoty při jakémkoliv dalším pohybu či sportu,
• zlepšení stability a balančních schopností udržet danou pozici v kombinaci se zapojením správných svalových řetězců,
• vnímání pohybového aparátu a zvyšování povědomí o tom, jakou pozici zaujímá tělo v daném okamžiku,
• vnímání jednotlivých částí těla, symetrie těla a polohy kloubů.

Filozofie
BOSU je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhu mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení. S každým cvičením na BOSU vždy hledáte cestu nejmenší stálosti/odolnosti a s co nejmenší námahou!

BOSU je o chytřejším cvičení, nikoli těžší!

Například, nejzákladnější cvičení na BOSU – stání oběma chodidly na „bublině“. Ihned si uvědomíme, že stání je velmi komplexní a dynamické. Tím dochází k rozvíjení Centrálního Nervového Systému a umožňuje tak vzájemnou interakcí systémů intuitivně nalézat pozici nejmenšího odporu.

V čem a co s sebou na hodinu:
Jakékoliv Vám pohodlné oblečení. Preferuji na Bosu cvičit na Boso.